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Zehn Wie Tipps zum Beenden Sobald wir über Weihnachten Ablaß bekommen kaufen wir die neueste Diät Bücher durch die Lkw-Ladung Gewicht, Entgiftung zu verlieren oder einfach gesünder zu sein, aber ist es ein grundlegendes Problem, das zuerst sortiert werden muss, um diese Gelüste zu stoppen, die rückgängig gemacht werden auch die speziellen dieter? Patrick Holford, Gründer des Instituts für Optimum Nutrition, hat ein neues Buch geschrieben, das eine schnelle, sichere zu schaffen behauptet, und sehr effektive Möglichkeit, das Verlangen und Ende Sucht zu stoppen - ob sie für Schokolade, Zucker, Koffein, Alkohol, Nikotin , illegaler oder verschreibungspflichtige Medikamente. So, wie zu beenden, ohne das Gefühl S ** T könnte die Antwort sein, um diese neuen Jahres Zusagen zu halten. Patrick Buch erklärt, dass das, was die Suchtmittel, ob es sich um Zucker, Koffein oder Kokain, reagiert das Gehirn in der gleichen Weise, und die Antwort auf das Schlagen der Sucht und Verlangen ist eine Kombination aus Diät, spezifische Ergänzungen und Lifestyle-Faktoren, die helfen "Reset" Ihr Gehirn Chemie, abhängig von Ihrer Sucht. Seine 12-Wochen-Aktionsplan zeigt, wie Sie sich selbst helfen können Sucht frei zu werden - und endlich in der Lage Ihre Neujahrsvorsätze zu halten, ohne ständig das Verlangen. Patrick hat auch eine how2quit. co. uk Website einzurichten, die einen Fragebogen enthält, um zu sehen, wenn Sie süchtig sind, kurze Auszüge aus dem Buch und Fallstudien. Patrick wird darüber reden, wie alles zu beenden am Montag, 12. Januar von 19.00 bis 08.30 in der St. Jame Kirche, Picadilly, London. Siehe patrickholford für weitere Details. Wie zu beenden, ohne S Gefühl ** T (Trade Paperback Original Piatkus, £ 12.99, veröffentlicht 1. Januar 2009) Patricks Ten Wie Tipps zum Beenden Wenn Sie ein Zucker Süchtiger halbieren Ihre Aufnahme von Zucker und wechseln Sie zu Xylit. Dies ist eine natürliche Zucker in Kirschen, Beeren und Pflaumen gefunden. Neun Teelöffel hat die gleiche Wirkung auf den Blutzucker als 1 Teelöffel Zucker. In einigen Supermärkten, alle Bioläden und on-line unter totallynourish. Koffein fördert Adrenalin. Wenn Sie verlassen fühlen Sie sich wie Sie Ihre aufstehen und gehen hat stand auf und weg. Adrenalin wird aus der Aminosäure Tyrosin gebildet. Nachtrag 2000mg von Tyrosin am Morgen auf nüchternen Magen, und adaptogenic Kräuter wie Ginseng und Reishi. Einige Ergänzungen enthalten diese in Kombination. Haben zwei Tassen grünen Tee statt. Dies hat viel weniger Koffein und enthält Theanin, eine entspannende Aminosäure. Alkohol fördert GABA, ein Gehirn Neurotransmitter, der hilft zu entspannen. GABA ist aus zwei Aminosäuren, Glutamin und Taurin hergestellt. Hopfen-, Passionsblume und Baldrian fördern auch GABA. Finden sie eine Ergänzung, die diese Zutaten für eine natürliche Chill-out am Abend enthält. Das Mineral Magnesium, reich an Kürbiskernen, ist auch beruhigend. Nicht nur Zigaretten zu beenden. Sie müssen durch den Ausgleich Ihr Blutzucker bereit zu bekommen. Der Grund, warum so viele Menschen Zigaretten sehnen auf Beenden und zu viel essen, anstatt ist, dass Nikotin stört Ihren Blutzucker Gleichgewicht. Sie benötigen einen niedrigen GL Diät zu folgen (erklärt in Wie S ** t, ohne das Gefühl zu beenden), die langsam frei Kohlenhydrate zusammen mit Protein bedeutet, zu essen. Haferflocken und Samen zum Frühstück, ein Apfel mit einigen Mandeln als Snack oder Fisch mit brauner Reis für das Abendessen sind alle Low GL. Machen Sie eine Liste aller Ihrer Rauchen Trigger Zum Beispiel mit einem heißen Getränk, wenn betont, vor einer Mahlzeit, nach dem Sex, mit Alkohol. wählen Sie nun einen und für eine Woche, brechen diese Gewohnheit. Zum Beispiel, nicht rauchen, mit einem heißen Getränk. Jede Woche Pause einen weiteren Abzug. Wenn Sie ein chocoholic sind, Schokolade zu essen jeden Tag, müssen Sie es eine Pause zu geben. Die Suchtmittel in der Schokolade ist sowohl Koffein und Theobromin. Zunächst folgen einem niedrigen GL Diät, da Blutzucker Dips sind, was macht Sie sehnen. Zweitens, nehmen Sie eine Ergänzung der Aminosäure Tyrosin und adaptogenic Kräuter wie Ginseng und Reishi oder rhodiola bereitstellt. Einige Ergänzungen enthalten diese in Kombination. Mit drei Quadrate von dunkler Schokolade ist ein Tag OK. Schließlich ist es reich an Antioxidantien. Aber nicht drei Bars am Tag! Beendigen Diät-Cola Wenn Sie eine Diät-Cola Süchtiger folgen den gleichen Rat wie für Kaffee, Apfelsaft verdünnt mit Sprudelwasser ersetzt wird, oder etwas ganz anderes. Wenn Sie etwas Süßes oder ein caffeinated Getränk sehnen Zuerst ein Glas Wasser trinken, dann essen ein Stück Obst mit einigen Samen oder Nüsse. Wenn Sie Ihren Durst und Ihren Hunger gestillt haben können Sie Ihr Verlangen gegangen finden. Wenn Sie das Gefühl nervös, ängstlich oder blau und fühle mich wie ein Getränk Machen Sie einen Spaziergang, einen Lauf oder eine Radtour. Holen Sie sich in die frische Luft und etwas tun, körperliche, die Sie aus Ihrem Kopf und in den Körper gelangt. Oder mit jemandem sprechen. fettem Fisch Essen und Omega-3-Fischöl Ergänzung reduziert täglich Verlangen und ängstlich und aggressive Gefühle mit der Nutzung und den Entzug von Suchtmitteln in Verbindung gebracht.

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